Este plan está diseñado para que puedas prepararte para la Ruta de las Iglesias 10k y disfrutes a los máximo de la experiencia. Si es la primera vez que vas a correr o estás retomando después de mucho tiempo el ejercicio, este es el plan ideal para ti.

Debes iniciar el entrenamiento mínimo 5 semanas antes de la carrera.

Antes de comenzar cualquier entrenamiento deportivo, asegúrate de que estés en un buen estado de salud. Recomendamos hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana para un estado físico óptimo.

Calentamiento y estiramiento: Es importante realizar un calentamiento y estiramiento antes y después de entrenar para evitar lesiones.
Puedes guiarte con los ejercicios en el link: calentamiento y enfriamiento.