Vivir una gran experiencia en la Ruta de las Iglesias10K comienza con una preparación responsable. Lo primero es cuidar tu salud: puedes realizarte un chequeo médico precompetitivo para descartar riesgos, especialmente cardiovasculares. El médico evaluará tu condición y, si es necesario, solicitará exámenes adicionales para asegurarse de que estás apto para correr.

Luego, sigue un plan de entrenamiento adecuado. Tu cuerpo necesita adaptarse a la distancia y al esfuerzo. La Ruta de las Iglesias ofrece dos planes de entrenamiento ideales para la preparación adecuada en 8 semanas de entrenamiento.

Durante el proceso, escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos o molestias articulares, detén el entrenamiento y consulta con un profesional. Prevenir siempre es mejor.

Finalmente, asume esta carrera como un reto personal. Ya sea tu primer 10K, una meta de tiempo, o una experiencia en familia, lo importante es tu compromiso. Participar en esta carrera no solo es emocionante, también es un gran impulso para tu salud y bienestar.

Dr. Richard Cabezas
Deportólogo