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Entrenamiento corredores con experiencia

Se considera que ya se tiene un hábito de entrenamiento diario. Por lo tanto el entrenamiento para una carrera debe ser enfocado a la competencia. Plan corredores con Experiencia: este plan...

Entrenamiento corredores novatos

Antes de comenzar este entrenamiento, asegúrate de que estés en un buen estado de salud y tengas la costumbre de hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana. Antes y...

Términos que se utilizan en los entrena…

Términos importantes que se utilizarán en los entrenamientos: 1.- Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad máxima que ud. es capaz de mantener en un período de 5 a 7' y...

Chi Running

La teoría de Chi Running combina ciertos elementos de Tai Chi y los aplica para correr y lograr 2 objetivos principales: Ser eficiente en el uso de la energía para correr. Prevenir...

Nutrientes y Reconstituyentes

Parte de una adecuada nutrición es el uso de ciertos productos que ayudan a reponer calorías, electrolitos y energía durante la actividad física.  Estos suplementos sirven tanto para deportistas élite...

Cinturones de Hidratación

¿Cómo hidratarse durante la carrera o entrenamiento?  La mayoría de carreras tiene puntos de hidratación para los competidores.  Sin embargo, la hidratación durante entrenamientos era difícil de lograr hasta hace...

rutaiglesias10k ¡Falta un mes para la carrera! http://t.co/GCqaNZw4bL
rutaiglesias10k RT @danwappe: Buena entrevista sobre @rutaiglesias10k tema LA POSTCOMPETENCIA https://t.co/0sRN1eRatQ
rutaiglesias10k RT @LaRedEcuador: Daniel Wappenstein: El ácido láctico acumulado es el que produce el dolor muscular posterior a las carreras @rutaiglesias
rutaiglesias10k RT @LaRedEcuador: Jeff Villacís: En la carpa de atención existe el espacio para los corredores de @rutaiglesias10k con una terapia post com…
rutaiglesias10k RT @LaRedEcuador: Daniel Wappenstein: Después de la carrera no es recomendable comer, es importante hidratarse con calma @rutaiglesias10k @…
rutaiglesias10k RT @LaRedEcuador: Daniel Wappenstein: Al terminar la competencia @rutaiglesias10k y luego del esfuerzo se debe caminar un poco y abrigarse …
rutaiglesias10k RT @LaRedEcuador: Daniel Wappenstein: Es clave luego de la carrera no permitir que se enfríen los músculos de forma brusca @rutaiglesias10k
rutaiglesias10k Ya llegaron los números de competencia, ya confirmaste tu corral? #Rutadelasiglesias http://t.co/iO6ZQEiXnr
rutaiglesias10k Les gustaría ganar una caja de chocolates #HojaVerde y Café Velez? Pronto haremos un sorteo http://t.co/ymQ80MraIz
rutaiglesias10k RT @LaRedEcuador: Nina Solah: "El orden de salida se vierte según el tiempo que realizaron anteriormente en otra edición de @rutaiglesias10